Sữa hạt có tốt cho bà bầu uống hay không?

Sữa hạt là một dạng sữa hoàn toàn thực vật, không chỉ ngon miệng và dễ thưởng thức, mà còn là một nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú với vitamin, protein, canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác, thích hợp cho tất cả các nhóm tuổi. Tuy nhiên, trong giai đoạn mang thai, bà bầu có nên uống sữa hạt không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Công dụng của sữa hạt với bà bầu

Cong dung cua sua hat voi ba bau

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa hạt luôn chứa nhiều dinh dưỡng, dễ hấp thụ và thích hợp cho cả mẹ bầu và thai nhi. Chính vì điều này, các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên tiêu thụ ít nhất 2 ly sữa hạt hàng ngày.

Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ cần cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Do đó, có nhiều loại hạt phù hợp với nhu cầu của bà bầu trong thời kỳ này như hạnh nhân, óc chó, đậu nành, hạt sen, bí đỏ, ngô…

Sữa hạt cung cấp không chỉ các chất dinh dưỡng quan trọng mà còn cung cấp chất đạm và chất béo thực vật tốt cho sức khỏe. Điều quan trọng là sữa hạt giúp mẹ bầu phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, loãng xương và tiểu đường thai kỳ.

Giải quyết tình trạng ốm nghén và cải thiện sức khỏe

Sữa hạt có sự đa dạng. Mỗi loại sữa hạt cung cấp các dưỡng chất quan trọng, giúp mẹ bầu dễ dàng thay đổi khẩu vị, đối phó với tình trạng ốm nghén và khó chịu. Hơn nữa, đa số các loại hạt đều giàu chất béo cần thiết và có lợi cho sức khỏe, thay vì chất béo động vật và các nguồn khác.

Kiểm soát huyết áp và nguy cơ tiền sản giật

Chế độ ăn dinh dưỡng trong thai kỳ thường chưa đủ để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Sữa hạt có thể giúp mẹ bầu tránh huyết áp cao và nguy cơ tiền sản giật.

Cải thiện giấc ngủ

Do sự thay đổi hormone và sự hiện diện của thai nhi, mẹ bầu thường gặp khó khăn trong việc ngủ và giấc ngủ không đủ sâu. Một số loại sữa hạt đã được nghiên cứu và chứng minh có khả năng cải thiện giấc ngủ.

Kiểm soát tiểu đường và biến chứng thai kỳ

Sữa hạt giúp kiểm soát lượng đường trong khẩu phần hàng ngày và cung cấp protein và chất xơ, giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu, ngăn ngừa tăng cân quá mức trong thời kỳ mang thai.

Tăng cường vẻ đẹp cho mẹ bầu

Hạt cũng giàu vitamin, chất xơ, đặc biệt là sắt và canxi. Chúng cũng chứa lượng vitamin E đáng kể, giúp làn da của mẹ luôn tươi tắn, mịn màng và sáng sủa trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh.

Với nhiều lợi ích tuyệt vời như vậy, các loại sữa hạt đều là nguồn dinh dưỡng tốt giúp mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Một số chú ý khi mẹ bầu uống sữa hạt

Dù sữa hạt có nhiều công dụng và tốt cho mẹ bầu, nhưng có một số lưu ý khi uống mẹ bầu cần để tâm như sau:

  • Dù biết rằng uống sữa hạt trong thời kỳ mang thai mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không nên quên thêm sữa bầu vào chế độ ăn hàng ngày.
  • Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ thường cảm thấy mệt mỏi và có nguy cơ thiếu vitamin B12, dẫn đến tình trạng suy nhược. Vì vậy, để tránh các vấn đề như chói mắt và thiếu chất dinh dưỡng, mẹ nên bổ sung nhiều loại thực phẩm khác nhau như rau củ, thịt, cá,… để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.
  • Sau khi chế biến, sữa hạt có thể bảo quản trong tủ lạnh trong vòng 24 giờ. Tuy nhiên, nếu để quá lâu, có thể gây nhiễm khuẩn và làm giảm hàm lượng vitamin trong sữa hạt.
  • Buổi sáng hoặc buổi trưa là thời điểm tốt để tiêu thụ sữa hạt, đặc biệt là không nên uống vào buổi tối. Loại sữa này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu tiêu thụ vào buổi tối.
  • Nếu mẹ tiêu thụ sữa óc chó quá nhiều trong thời gian dài khi mang thai, có thể gây trở ngại cho quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể, dẫn đến tình trạng thiếu máu. Mẹ nên chú ý đến tần suất uống sữa, vì uống quá nhiều (đặc biệt là hơn 2 ly) có thể gây tiêu chảy.

Gợi ý một số loại sữa hạt dành cho bà bầu

Goi y mot so loai sua hat danh cho ba bau

Sữa bắp

Sữa bắp, với hương vị thơm ngon và ngọt ngào, là một nguồn dồi dào các chất dinh dưỡng như vitamin A, B5, E, K, cùng với đồng, kẽm, sắt, canxi, magie,… đây là lựa chọn lý tưởng giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ, và đề phòng các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Tuy nhiên, nếu mẹ bầu mắc tiểu đường hoặc viêm đại tràng hoặc có dị ứng với thành phần trong bắp, thì nên xem xét các lựa chọn khác để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Sữa hạt sen

Hạt sen không chỉ nổi tiếng với khả năng thư giãn tinh thần và giúp cải thiện giấc ngủ, mà còn là nguồn dồi dào các dưỡng chất như chất đạm, photpho, canxi, acid folic,… Điều này rất tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và giúp bé phát triển trí não tốt hơn. Sữa hạt sen có hương vị thanh mát, dễ uống và không gây cảm giác ngán.

Sữa đậu xanh

Sữa đậu xanh với hương vị tươi mát và dễ uống là lựa chọn hàng đầu của nhiều mẹ bầu. Sữa này chứa nhiều dưỡng chất như sắt, canxi, protein, và nhiều khoáng chất khác, giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, cung cấp năng lượng cho mẹ và giúp thai nhi phát triển mạnh khỏe. Ngoài ra, sữa đậu xanh giúp làm mát cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Sữa óc chó

Sữa óc chó nổi tiếng với hàm lượng omega 3 cao, giúp phát triển não bộ của thai nhi và tăng cường trí nhớ cho mẹ. Ngoài ra, sữa óc chó chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, và acid folic, hỗ trợ sự phát triển của trẻ và cải thiện sức khỏe của mẹ bầu.

Sữa óc chó còn chứa sterol thực vật và polyphenol, giúp ngăn ngừa ung thư và kiểm soát cholesterol trong máu hiệu quả.

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân ngày nay là một trong những lựa chọn phổ biến nhất cho mẹ bầu. Hạnh nhân giàu omega 3, acid folic, vitamin B, D, E và nhiều dưỡng chất khác, giúp thai nhi phát triển trí não và mang lại sức khỏe cho mẹ bầu.

Hàm lượng chất xơ, protein, canxi, magie… trong sữa hạnh nhân hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra, khả năng chống oxy hóa của hạnh nhân giúp bảo vệ tế bào khỏi hủy hoại và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ sau khi sinh.

«
»

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *