Mách bạn cách trị mất ngủ hiệu quả khi uống trà sữa

Trà sữa hiện nay vẫn đang là thức uống được ưa chuộng bởi đa số các bạn trẻ. Tuy nhiên, một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải sau khi uống loại đồ uống này là khó ngủ hoặc mất ngủ, và một số người thậm chí thừa nhận rằng họ còn bị say trà và cảm thấy mệt mỏi khi cố gắng thức dậy vào buổi sáng. Vậy nguyên nhân tại sao lại xảy ra tình trạng này và làm thế nào để xử lý khi gặp phải tình trạng mất ngủ sau khi uống trà sữa? Tất cả những câu hỏi này sẽ được chúng tôi giải đáp trong bài viết dưới đây. Cùng tham khảo nhé.

Lợi ích và tác hại khi uống trà sữa

Loi ich va tac hai khi uong tra sua

Việc sử dụng trà như thành phần chính trong các cốc trà sữa không chỉ làm cho hương vị độc đáo, mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể.

Nó không chỉ giúp loại bỏ độc tố, ngăn ngừa ung thư và có hiệu quả chống lại quá trình lão hóa. Loại trà sữa khác nhau còn có thể mang đến nhiều công dụng tuyệt vời khác. Chẳng hạn, trà xanh matcha được biết đến với khả năng làm sạch ruột và giúp cơ thể thanh lọc bằng cách loại bỏ các chất độc hại. Ngoài ra, trà xanh cũng chứa thiamine, có khả năng làm dịu căng thẳng của hệ thần kinh.

Một số lợi ích khác của trà sữa:

  • Cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng các khoáng chất và vitamin như A, B, D, E có trong trà và sữa.
  • Tăng cường năng lượng với hàm lượng carb và các nguyên tố khác trong sữa.
  • Tạo cảm giác tỉnh táo nhờ cafein có trong trà sữa.
  • Chất chống viêm hiệu quả nhờ hoạt chất oxy hóa trong lá trà.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc tiêu thụ quá nhiều trà sữa có thể gây hại. Một số cơ sở kinh doanh trà sữa sử dụng các hợp chất hóa học độc hại cho sức khỏe con người để tối ưu hóa lợi nhuận.

Ngoài ra, trà sữa cũng có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn như mất ngủ, tình trạng lo lắng, vấn đề về da, tăng cân và béo phì. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về sỏi thận và tình trạng mất cân bằng huyết áp. Vì vậy, hãy hạn chế tiêu thụ quá nhiều trà sữa để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Vì sao uống trà sữa lại gây mất ngủ?

Để giải quyết vấn đề mất ngủ sau khi tiêu thụ trà sữa, cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này. Trong trường hợp này, có hai nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mất ngủ khi uống trà sữa:

  • Một trong những lý do phổ biến nhất là do trà sữa chứa cafein. Cafein giúp kích thích tinh thần, giúp bạn thấy tỉnh táo và hưng phấn bên cạnh tác dụng chống lão hóa và tăng cường trí nhớ. Do đó, việc uống quá nhiều trà sữa vào buổi tối thường dẫn đến khó khăn trong việc ngủ.
  • Một lý do khác nằm ở lượng đường và chất béo trong trà sữa, chúng có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây cảm giác đầy bụng và khó tiêu, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Vậy khi bạn đối mặt với tình trạng mất ngủ sau khi uống trà sữa, bạn nên thực hiện những biện pháp gì? Hãy cùng tìm hiểu và khám phá các bí kíp hữu ích dưới đây để khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả.

Cách xử lý khi uống trà sữa bị mất ngủ

Cach xu ly khi uong tra sua bi mat ngu

Để tránh mất ngủ do uống trà sữa, hãy thử những biện pháp sau:

  • Uống nước ấm hoặc sữa

Uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ 30 phút để làm giảm nồng độ caffeine trong cơ thể. Ngoài việc uống nước lọc ấm, bạn có thể sử dụng sữa hoặc nước đường để loại bỏ caffeine qua đường tiểu.

  • Tắm qua với nước ấm

Tắm với nước ấm khoảng 1-2 giờ trước khi ngủ có thể giúp thư giãn tinh thần, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Đây là một trong những mẹo hữu ích để khắc phục tình trạng mất ngủ sau khi uống trà sữa buổi đêm.

  • Thư giãn tinh thần hoàn toàn

Bắt đầu bằng việc nằm thư giãn và tạm gác lại mọi áp lực từ công việc, cuộc sống, hoặc bất kỳ điều gì đang gây lo lắng cho bạn. Điều này giúp giảm tác động của chất ức chế thần kinh, từ đó giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn.

  • Thay đổi tư thế ngủ

Có nghiên cứu cho thấy tư thế khi ngủ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ. Nếu tư thế hiện tại khiến bạn không thoải mái, khó ngủ, hoặc không ngủ sâu, hãy nằm thẳng lưng và đặt đầu lên một chiếc gối có độ cao vừa phải và êm ái. Tránh nằm ngửa hoặc nằm sấp vì có thể gây áp lực lên cổ và ngực, dẫn đến đau mỏi vai và cổ khi thức dậy.

  • Tạo không gian yên tĩnh hoàn toàn để ngủ

Để giúp khắc phục tình trạng mất ngủ do uống trà sữa, hãy tạo môi trường yên tĩnh khi bạn đi ngủ. Tắt tivi, điện thoại, máy tính bảng, và laptop để tạo ra không gian yên bình. Hãy tránh sử dụng đèn quá sáng, và đảm bảo phòng thoáng mát. Sử dụng gối và đệm êm ái sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và dễ dàng.

Một số lưu ý khi uống trà sữa để không mất ngủ

Để tránh tình trạng mất ngủ do uống trà sữa, hãy tuân thủ các hướng dẫn sau đây:

  • Hạn chế uống trà sữa trước khi đi ngủ, tối thiểu là 3-4 tiếng trước giờ ngủ. Đây là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn ngừa tình trạng mất ngủ sau khi tiêu thụ trà sữa.
  • Hãy hạn chế việc uống quá 1 cốc trà sữa mỗi ngày để tránh tình trạng mất ngủ do tiêu thụ quá nhiều caffeine. Nếu có thể, hãy chọn cốc nhỏ thay vì cốc lớn khi uống trà sữa.
  • Uống trà sữa trước bữa ăn chính ít nhất 2 tiếng để tránh cảm giác đầy bụng và khó tiêu khi ăn quá no.
  • Giảm đi 60% lượng đường trong trà sữa để hạn chế tác động tiêu hóa và đảm bảo sức khỏe.
  • Tránh uống trà sữa khi bạn đang đói, vì điều này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
  • Luôn chọn mua trà sữa từ các thương hiệu uy tín, đảm bảo chất lượng và vệ sinh an toàn.
«
»

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *